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对减肥有效的饮食推荐!

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-07-21  浏览次数:189
核心提示:肥胖是现代人备受困扰的问题之一,而最有效的方式也莫过于合理的运动加上饮食调节,而运动最有效的方式就是有氧运动,如慢跑、跳绳等,而饮食调节要远比运动难的多,都说人以食为天嘛,今天,小编为大家介绍几款对减
肥胖是现代人备受困扰的问题之一,而最有效的方式也莫过于合理的运动加上饮食调节,而运动最有效的方式就是有氧运动,如慢跑、跳绳等,而饮食调节要远比运动难的多,都说人以食为天嘛,今天,小编为大家介绍几款对减肥有效的饮食,希望对大家的减肥之路有所帮助!


猕猴桃
猕猴桃虽然比苹果要小,但是整颗都含有丰富的膳食纤维,是款营养非常丰富的水果,每天坚持吃三颗的话可以得到皮肤美容与减肥双重功效,热量和其他水果相当,但血糖指数GI较低,吸收缓慢使人得到饱腹感,即使少量食用也会加速脂肪消耗,对减肥有所帮助。特别黄金猕猴桃的叶酸及各种维生素、无机物含量丰富,对孕妇和儿童是有益的,但需注意的是酸性较多,应避免过量服用。


洋葱
洋葱是被大众所熟知的一款可以净化血液的食品,有利于脂肪分解,对减肥很有帮助,脂肪含量低且蛋白质较高,其成份可分解有害的胆固醇,增加新陈代谢来阻止脂肪形成,提高基础代谢量。


生姜
生姜是对减肥有益的食物,加速新沉代谢并快速消耗热量,而且还要排除体内毒素的功效,提高基础代谢量的生姜内所含的辣味成份是姜油酮和生姜精油可以发汗,对体寒的人群有益,并含有丰富的维C,可以止咳、消炎及预防感冒,但是由于性热,在扁桃体肿大或发烧的情况下应避免食用。


菜麦
燕麦是款含有丰富的膳食纤维和蛋白质的食物,虽然热量稍高一些,但可增加饱腹感,少量食用也可感到胞腹感,一般作为早餐服用或是做成麦片及曲奇也比较不错,而且如果和含有维生素较高的苹果、莓类水果一起吃的话会有更好的效果,互补营养不足之处、相互作用,但是燕麦也是一款避免过多服用的食物,适量即可。


生菜
主要经常和肉类一起吃,可以防止肠内脂肪堆积,生菜内所含的钙可以排出体内的盐分,并有预防浮肿的效果,虽然是很好的减肥食品,但是对于生长期的儿童来说,其所含丰富的钙质对儿童的发育也能起到很好的作用,并有抑制食欲的效果,避免暴食。


芹菜
清脆的口感受大众喜爱的芹菜最有名之处是可以分解体脂肪,芹菜所含的膳食纤维可以排出肠内堆积的老化物,分解内脏内的脂肪,并将其排出,又因为热量较低,是可放心服用的一款食品。


HANDAN茶
中国的汉方茶饮,含有对减肥有益的玛卡、鱼腥草、黑醋栗、洛神茶、玫瑰、蒲公英、栀子、沙参,并且含有天然的冬虫夏草、莲子、麦冬等原来是作为治疗病患者为目的而开发的一款茶饮,最近来看,对减肥也有着卓越功效,比较适合长期服用。排除体内毒素是减肥的第一步,在吃对身体有益的食物的同时坚持饮用HANDAN茶的话,是对体积毒素堆积引发的肥胖人群有着较大的减肥效果。
 
 
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